INSÔNIA É MAIS COMUM EM MULHERES

INSÔNIA? NÃO CONSEGUE DORMIR?

Então, o texto abaixo irá ajudá-la.

Segundo a Dra. Lia Rita Azeredo Bittencourt, a insônia é mais comum em Mulheres por conta da própria biologia feminina, ou seja, elas são mais suscetíveis por motivos genéticos e hormonais. Além disso, a depressão e a ansiedade também são mais frequentes em mulheres, favorecendo que a insônia se instale.

“A insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite.

Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio.

A qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida pela insônia”. (Ministério da Saúde e Associação Brasileira do Sono)

ALGUNS FATORES QUE DIFICULTAM O SONO

Alimentação. Há alimentos prejudicam o sono;

Estresse e preocupação excessiva;

Efeitos colaterais de certos tipos de medicamentos;

Ficar pensando constantemente no mesmo fato, situação ou problema;

Nível da Taxa de certos hormônios;

Ambientes claros (o Ideal é o escuro absoluto), com ruídos e odores;

Excessos de estímulos Algumas horas antes de dormir (especialmente, aparelhos eletrônicos, uma vez que, eles liberam uma "onda azul" que dificulta o adormecer;

Certas doenças como, por exemplo, TAG e Depressão.

5 SINTOMAS DE NÃO DORMIR BEM

Irritabilidade excessiva ou mudança de humor frequente;

Indisposição (não há ânimo para nada)

Ganho ou perda de peso;

Falta de foco e concentração;

Dor de cabeça com frequência.

Lembre-se: a função principal do sono é a restauração. Para que no dia seguinte, tenha-se força Psíquica para mais um dia e, assim, sucessivamente. Portanto, dormir mal desfavorece o bem-estar Psíquico, físico e social.

PARA AJUDAR

Observe o que tem pensado e sentido. Muitas vezes, ao reeducar o modo de pensar e sentir, o sono tende a vir.

Não leve problemas ou ofensas para a cama. Dormir precisa se tornar um ato sagrado.

Evite usar aparelhos eletrônicos 2 horas antes de dormir. Assim, todo o seu corpo se prepara para adormecer.

Evitar o uso de Álcool, Cafeína e Nicotina.

As vezes, é difícil sozinha. Então, procure ajuda profissional.

DIAGNÓSTICO

É realizado por um Médico especialista. Ele avalia as queixas clínicas dos pacientes. A depender do caso, o médico poderá solicitar a polissonografia (exame do sono).

TRATAMENTO

O psicoterápico e/ou medicamentoso (se houver necessidade)

O medicamento vai no sintoma.

O processo psicoterapêutico busca a causa (s) e trata-a (as).

O remédio é um paliativo. Ajuda, mas não resolve. O que resolve é mudança de hábitos, bem como, encontrar a raiz (causa) da insônia e, assim, tratá-la.

Há mulheres que se enchem de remédios para dormir durante anos, décadas ou a vida inteira. Não precisa ser assim.

Proponho as clientes um tratamento sem remédios. Se houver necessidade, encaminho para o médico e, deste modo, faz-se um trabalho em conjunto. Objetivando, ir diminuído as dosagens até cessar o uso. No geral, os resultados são ótimos.

Todos temos a capacidade natural de dormir. O corpo é preparado para adormecer. Entretanto, em virtude de alguns fatores existenciais (externos ou internos), tal capacidade é bloqueada. Ao desbloqueá-la a mulher em questão volta a dormir, de maneira progressiva.

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Cuidando de sua saúde Emocional,

Jhonathan Moreira Germano

Psicólogo Clínico

CRP 16/6304

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FOCO DO TRABALHO

Meu nome é Jhonathan Moreira Germano, Psicólogo com foco em relação amorosa e saúde emocional feminina, e eu ajudo você a construir uma relação amorosa de qualidade, bem como, a proteger suas emoções, elevar sua autoestima e se autoconhecer e, assim, desfrutar de uma "vida boa". Se tiver interesse de vivenciar um processo transformador e/ou saber mais:

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BIOGRAFIA

Jhonathan Moreira Germano é Psicólogo Clínico (CRP 16/6304) e Especialista em Psicologia Analítica (em andamento). Formação em Psicologia Clínica e hipnose Clínica. Ele atua em Clínica Particular, como psicoterapeuta e terapeuta de casal, com foco em ajudar suas clientes a protegerem suas emoções, a elevarem sua autoestima, a administrarem seus pensamentos e se autoconhecerem, bem como, auxilia casais a construírem relações amorosas de qualidade, uma vez que quanto mais sucesso obterem nessas áreas, mais a felicidade, a saúde e o bem-estar pleno tenderão a ser uma realidade. E, assim, num dia após o outro, tenderão a construir uma vida boa e a assumir o protagonismo de suas vidas. Desde 2010 se dedica a estudar as dinâmicas e as especificidades das relações humanas. É autor do livro Investindo em Relacionamentos: Autoconhecimento e amor próprio são essenciais (2017), que já vendeu mais de cinco mil exemplares. Ministra Palestras sobre relacionamentos e saúde emocional.

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