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INSÔNIA É MAIS COMUM EM MULHERES

Atualizado: 1 de Jun de 2019



INSÔNIA? NÃO CONSEGUE DORMIR?


Então, o texto abaixo irá ajudá-la.


Segundo a Dra. Lia Rita Azeredo Bittencourt, a insônia é mais comum em Mulheres por conta da própria biologia feminina, ou seja, elas são mais suscetíveis por motivos genéticos e hormonais. Além disso, a depressão e a ansiedade também são mais frequentes em mulheres, favorecendo que a insônia se instale.


“A insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite.


Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio.


A qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida pela insônia”. (Ministério da Saúde e Associação Brasileira do Sono)




ALGUNS FATORES QUE DIFICULTAM O SONO


Alimentação. Há alimentos prejudicam o sono;


Estresse e preocupação excessiva;


Efeitos colaterais de certos tipos de medicamentos;


Ficar pensando constantemente no mesmo fato, situação ou problema;


Nível da Taxa de certos hormônios;


Ambientes claros (o Ideal é o escuro absoluto), com ruídos e odores;


Excessos de estímulos Algumas horas antes de dormir (especialmente, aparelhos eletrônicos, uma vez que, eles liberam uma "onda azul" que dificulta o adormecer;


Certas doenças como, por exemplo, TAG e Depressão.




5 SINTOMAS DE NÃO DORMIR BEM


Irritabilidade excessiva ou mudança de humor frequente;


Indisposição (não há ânimo para nada)


Ganho ou perda de peso;


Falta de foco e concentração;


Dor de cabeça com frequência.


Lembre-se: a função principal do sono é a restauração. Para que no dia seguinte, tenha-se força Psíquica para mais um dia e, assim, sucessivamente. Portanto, dormir mal desfavorece o bem-estar Psíquico, físico e social.




PARA AJUDAR


Observe o que tem pensado e sentido. Muitas vezes, ao reeducar o modo de pensar e sentir, o sono tende a vir.


Não leve problemas ou ofensas para a cama. Dormir precisa se tornar um ato sagrado.


Evite usar aparelhos eletrônicos 2 horas antes de dormir. Assim, todo o seu corpo se prepara para adormecer.


Evitar o uso de Álcool, Cafeína e Nicotina.


As vezes, é difícil sozinha. Então, procure ajuda profissional.




DIAGNÓSTICO


É realizado por um Médico especialista. Ele avalia as queixas clínicas dos pacientes. A depender do caso, o médico poderá solicitar a polissonografia (exame do sono).




TRATAMENTO


O psicoterápico e/ou medicamentoso (se houver necessidade)


O medicamento vai no sintoma.

O processo psicoterapêutico busca a causa (s) e trata-a (as).


O remédio é um paliativo. Ajuda, mas não resolve. O que resolve é mudança de hábitos, bem como, encontrar a raiz (causa) da insônia e, assim, tratá-la.


Há mulheres que se enchem de remédios para dormir durante anos, décadas ou a vida inteira. Não precisa ser assim.


Proponho as clientes um tratamento sem remédios. Se houver necessidade, encaminho para o médico e, deste modo, faz-se um trabalho em conjunto. Objetivando, ir diminuído as dosagens até cessar o uso. No geral, os resultados são ótimos.


Todos temos a capacidade natural de dormir. O corpo é preparado para adormecer. Entretanto, em virtude de alguns fatores existenciais (externos ou internos), tal capacidade é bloqueada. Ao desbloqueá-la a mulher em questão volta a dormir, de maneira progressiva.


Se houver interesse, é só chamar no WHATSAPP (CLIQUE NO ÍCONE DO LADO ESQUERDO DA TELA)


Cuidando de sua saúde Emocional,

Jhonathan Moreira Germano

Psicólogo Clínico

CRP 16/6304


FOCO DO TRABALHO


Meu nome é Jhonathan Moreira Germano, Psicólogo com foco em relação amorosa e saúde emocional feminina, e eu ajudo você a construir uma relação amorosa de qualidade, bem como, a proteger suas emoções, elevar sua autoestima e se autoconhecer e, assim, desfrutar de uma "vida boa". Se tiver interesse de vivenciar um processo transformador e/ou saber mais:

1- Clique no ícone do WhatsApp (lado esquerdo da tela)


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BIOGRAFIA


Jhonathan Moreira Germano é Psicólogo Clínico (CRP 16/6304) e Especialista em Psicologia Analítica (em andamento). Formação em Psicologia Clínica e hipnose Clínica. Ele atua em Clínica Particular, como psicoterapeuta e terapeuta de casal, com foco em ajudar suas clientes a protegerem suas emoções, a elevarem sua autoestima, a administrarem seus pensamentos e se autoconhecerem, bem como, auxilia casais a construírem relações amorosas de qualidade, uma vez que quanto mais sucesso obterem nessas áreas, mais a felicidade, a saúde e o bem-estar pleno tenderão a ser uma realidade. E, assim, num dia após o outro, tenderão a construir uma vida boa e a assumir o protagonismo de suas vidas. Desde 2010 se dedica a estudar as dinâmicas e as especificidades das relações humanas. É autor do livro Investindo em Relacionamentos: Autoconhecimento e amor próprio são essenciais (2017), que já vendeu mais de cinco mil exemplares. Ministra Palestras sobre relacionamentos e saúde emocional.


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